家でも二郎系ラーメンを再現する家二郎という人もいます。 ただこの二郎系ラーメンはカロリーがやばいので食べ過ぎると病気になって入院してしまう可能性もあるというのだ。 どうも～@kesuikemayakuです。 僕は二郎系のラーメンは好きじゃないタイプですね。 小豚 2025kcal. スープまで全部飲み干すのが、ラーメン店でのマナーと考える人もいますが、カロリーのことを考えると、やはりスープを全て飲み干すのは危険です。 例えば一週間でトータルした量が、摂取目安と同じくらいになれば、一日単位の摂取カロリーをそこまで気にする必要はないでしょう。沢山カロリーを摂った分、他でカロリーを控えればいいのです。 麺ありと麺なしでは300kcal以上もカロリーに差 がつくんです！ ドイツ人は麺なしで注文する⁉︎ ドイツではラーメンを「麺なし」で注文したり、スープだけを飲んで麺を残してしまう方がいるそうです。 麺量は明示されていませんが、おそらくセブン「とみ田」と同じくらい入っていてボリュームがあります。セブンに比べるとやや幅広気味の形状で、こちらも二郎系の特徴であるワシワシ麺の豪快な食感をよく再現できていました。 二郎系のワシワシ麺を再現. ゆっくり消化することで、血糖値が高くなるのを抑えるのに加え、脂肪を吸収するのを抑える効果があるのです。これは、普段の食事でも応用できる方法なので、覚えておくといいでしょう。, 器 屋 a n j i c oさん(@anjicogram)がシェアした投稿 - 2019年 1月月18日午後9時39分PST, 早食いは太る、という言葉を聞いたことはあるでしょうか？食事のスピードが早すぎると、消化不良を起こして、結果的に太りやすくなってしまうのです。 小（麺180g） 1543kcal. 麺量は明示されていませんが、おそらくセブン「とみ田」と同じくらい入っていてボリュームがあります。セブンに比べるとやや幅広気味の形状で、こちらも二郎系の特徴であるワシワシ麺の豪快な食感をよく再現できていました。 本日の一杯は、2020年10月27日（火）新発売の二郎系コンビニラーメン、ファミリーマート「千里眼監修 濃厚マシマシラーメン（ニンニク醤油）」の実食レビューです。 東京・駒場東大前で長蛇の列を成す二郎インスパイア系の最高峰「千里眼」が数年ぶりにコンビニのレンジ麺を監修! 二郎系の「ラーメン大」でも麺なしできますと店内に張り紙があるくらいだ。野郎ラーメンでも麺なしのサービスを提供しているようだ。 ダイエット中の強い味方であるラーメンの麺なし。管理人は二郎の麺なしが一番好きだなぁ。 麺は極太麺で、しっかりしたボリュームです。スープは透き通った醤油ベースですが、厚切りチャーシューと、基本的には背脂が入っており、食べ応えがあります。ニンニクや野菜をトップんぐすることができます。 千里眼監修 濃厚マシマシラーメン(ニンニク醤油) 598円2020年10月27日発売。カロリーは驚異の1,134kcal！ … カロリーは驚異の1,134kcal！ ファミマ 千里眼監修 濃厚マシマシラーメン(ニンニク醤油) 二郎系チルド麺ではこれが最高かも！ また、二郎に似たラーメンを提供するインスパイア系や、二郎から独立した店が全国各地に点在します。 ©︎Matsumura Seiyaラーメン荘 歴史を刻め 寺田町店(大阪) 今回、ロードバイクでチャレンジすること. 二郎系ラーメンは、大変人気で多くの人に愛されているラーメンです。コンビニでも二郎系のラーメンを購入することができます。セブンイレブン・ローソン・ファミリーマートそれぞれのコンビニで買える二郎系ラーメンについて、まとめました。 小（麺180g） 1543kcal. ラーメン二郎1杯のカロリーは小豚ダブルで2,000kcal、大豚ダブルだと2,700kcal！ 麺やスープも元々カロリーが高いですが、「アブラ」を抜きにすることで、摂取カロリーを抑えられます。アブラ抜きにしても、十分美味しいですが、物足りないと思う人は「少なめ」を注文しましょう。, はやぴーさん(@dkmr)がシェアした投稿 - 2019年 2月月19日午前6時42分PST, では、ラーメン二郎を食べる際に、注意しておくべきことはあるのでしょうか？ラーメン二郎を食べる際の注意点を、ご紹介します。, yuiさん(@yuiyuisksk)がシェアした投稿 - 2019年 2月月16日午後3時01分PST, 中国の人は、中華料理に大量の油が使われているのにすらっとしているイメージがあります。その秘密としてよく言われているのが、黒烏龍茶です。黒烏龍茶は、「脂肪の吸収を抑えるお茶」として有名でしょう。 個人で二郎系のカロリーを計算することは難しいですが、エイヤッ！と決めた後は、他の食事で調整して、二郎系ライフをエンジョイしましょう！ See you!（ ﾟ∀ﾟ） 某二郎インスパイア店舗のカロリー. ボリューム満点で人気のラーメン二郎ですが、カロリーを気にする女性にとっては、食べるのに勇気がいるものです。今回は、ラーメン二郎系のラーメンのカロリーを調べてみました。カロリーを抑えるための、食べるときのポイントも交えているので、ラーメン好きは要チェックです！ この記事ではラーメン二郎での頼み方をご紹介します。ラーメン二郎では独特のコールがあり、「ヤサイ」「アブラ」「カラメ」などのコールでラーメンの注文をします。小さなラーメンが食べられる初心者向けの店舗、食べ方のコツも参考にしてください。 数々の二郎系ラーメンの中で、味で云えばjr大森駅徒歩2分ほどにあるラーメンタロー大森の陣がベスト。 以前は近くに住んでいて食べに行く機会がありましたが、今はなかなか行く機会がないものの一年に一度は行きたいお店。 大崎などにも系列店があるようなので、そのうち一度は試したい。 そんなラーメン二郎のカロリーはどれほどなのでしょうかラーメン二郎はチェーン店でありながら、店舗によってばらつきが半端ないので今回は私の好きなラーメン二郎小岩店を例にしてみます . 小食な人には向かないラーメン店ですが、ボリューム感がしっかり欲しいと考えている人にはおすすめのラーメン店です。そのため、男性が多い印象ですが、ラーメン店は一人で来店する人も多く、カウンター席があるので、女性のおひとり様でも行けます。, ヤナジさん(@yng1983)がシェアした投稿 - 2019年 2月月19日午前5時13分PST, なおのパパさん(@nao.no.papa)がシェアした投稿 - 2019年 2月月11日午後1時17分PST, ♥️吉川ちか♥️さん(@yoshikawachika1116)がシェアした投稿 - 2018年10月月10日午後10時30分PDT, ラーメン二郎のラーメンは高カロリーと言ってきましたが、ではそれぐらいだと高カロリーと考えればいいのでしょうか？一日の摂取カロリーの目安など、カロリー摂取量について、見てみましょう。 東京・新小岩の名店【麺屋一燈】が監修した ramen yokocho (ラーメン よこちょう) の一杯「麺屋一燈監修 濃厚豚醤油ラーメン」を食べてみた感想と評価・レビューです。 ここからは、二郎系ラーメンを我慢せずに、カロリー摂取量を抑える方法を、ご紹介します。スープを飲み干さない、野菜をトッピングして野菜から食べるなど、注文時や食べるときにできる簡単な方法です。ぜひ実践してみて下さい。, kibouken-kishiwadaさん(@kibouken_kishiwadaten)がシェアした投稿 - 2019年 2月月17日午後11時14分PST, これは、ラーメンを食べるときにカロリーを抑える方法として、二郎系ラーメン以外のラーメンでも有効な方法です。スープには、沢山の脂も含まれていますし、塩分も多く含まれています。 参考:二郎系ラーメンのカロリー. ラーメンの高カロリーはどこから？ ざっと見たところ、カップ麺や即席麺では ラーメンのカロリーの差は大きくありません。 スープに関しても、大丈夫です。 問題は、外食で食べるラーメンのカロリーです。 しかも、同じ店でもスープが違うだけで、 | 小岩店の小ラーメンの場合. そもそもラーメンは高カロリーなイメージがありますが、ラーメン二郎のラーメンのカロリーはどれくらいなのでしょうか？今回は、ラーメン二郎や二郎系ラーメンのカロリーを調べてみました。 セブンイレブンで食べられる二郎系ラーメン、「豚ラーメン」をご紹介。味だけでなくリニューアルされる前の商品との比較やカロリーや糖質、おすすめのトッピング、食べ方も掲載しています。 この理由からも、やはり二郎系ラーメンを夜に食べるのはやめておいた方がいいでしょう。, Me♡さん(@love1890rin)がシェアした投稿 - 2019年 2月月19日午後8時02分PST, ラーメン二郎を食べた後、しょっぱいものを食べた分、甘いものが欲しくなることはないでしょうか？しかし、ラーメン二郎を食べた後のデザートは禁物です。 麺や 久二郎 (都通/ラーメン)の店舗情報は食べログでチェック！ 口コミや評価、写真など、ユーザーによるリアルな情報が満載です！地図や料理メニューなどの詳細情報も充実。 ローソンの二郎系レンジ麺 “ジェネリック二郎” が衝撃の進化!! 成人男性の目安は、約2200~2400kcalなので、それと比べてもやはりラーメン二郎のラーメンは、高カロリーと言えるでしょう。摂取カロリーの目安は、運動量によっても変わりますが、やはり2000を超えるようなラーメンは高カロリーです。, Shohei Onoeさん(@s.onoe1010)がシェアした投稿 - 2019年 2月月19日午前4時16分PST, ラーメン二郎のラーメンのカロリーを抑える方法はあるのでしょうか？ラーメンを食べるときにちょっとしたポイントをおさえることで、摂取カロリーを抑えられたら嬉しいでしょう。 気になるカロリーは 麺200gで717kcal という結果に。 先日記事にしたファミマの二郎系ラーメンは 麺300gでカロリーが773kcal でした。 やっぱりこのくらいのパフォーマンスをほこると700kcalは超えてしまいますよね。 ラーメン二郎のスープは約800キロカロリーと言われています。 ラーメン二郎の麺はスープを吸収する速度が早いので、普通に食べるとスープを残しても、なんと7割は麺に吸収されてしまうそう。 ラーメン二郎の小ラーメン(麺約350g)で推定1600kcal。 やや固めでごわごわ感もあり。麺自体も小麦の風味が感じられてスープとの相性もよい。このタイプの麺を扱う「ラーメン二郎」の麺に近い印象 スープは乳化系。ニンニクと脂の風味がきいて香ばしく、マイルとですっきりめな味わい。 人気のラーメン店「ラーメン二郎」はボリューミーなのが特徴ですが食べ方の工夫次第でダイエット中も利用が可能です。 今回はラーメン二郎のカロリー、太る原因、通い過ぎの危険性、ダイエット中の食べ方＆リセット方法を紹介します。 ただでさえカロリーの高い二郎系ラーメンを食べたのに、それからまたカロリーの高いスイーツを食べては、そう考えてもカロリーオーバーです。もしどうしても口の中の味を変えたい、という時は、ミントタブレットなどですっきりさせるのがおすすめです。 豚ラーメンのカロリー. ご飯の量を減らしたり、主食抜きにしておかずだけにしたり、野菜中心のメニューにしたりと、工夫して摂取したカロリーを減らしましょう。, 平野達也さん(@kotapapa1958)がシェアした投稿 - 2019年 2月月19日午前2時09分PST, ラーメン二郎のカロリーを抑えるための方法は、いかがでしたでしょうか？ラーメン二郎のラーメンは、やはり高カロリーであることには間違いありません。しかし、それだけを理由にラーメン二郎のラーメンを諦める必要はありません。 カロリー約1720kcal. しかし、夜ご飯は食べたら基本的にはそのあと寝るだけです。夜勤などで夜に活動する人もいますが、昔から人間は朝起きて夜眠る生活を長く続けてきたため、身体が夜採った栄養やカロリーを身体に蓄えるようにできてしまっているのです。 コンビニ3社の「二郎インスパイア系ラーメン」食べ比べ 2020/11/15 15:00 “サウナ市長”けじめの690円 1回23円30回利用で算出 私は二郎系のラーメンがかなり好きです。大学生だった頃は、2009年当時に開店していた直系二郎は全店訪問しました。生郎や三郎、ラーメン大、富士丸、ラーメン新橋店、千里眼など旧直系やインスパイアの店舗もよく通いました。京都に夢を語れが進出した時もとりあえず食べに行きました（笑）。個人的には二郎はひばりが丘、神保町、インスパイアだと千里眼が好きです。, しかしやはりカロリーは気になります。そこで今回は先人の力を借りつつ計算してみたいと思います。有名なカロリー計算値がこちら。, 二郎が好きで家でも二郎に似させた、いわゆる『家二郎』を作っている者です。更に食品の栄養分析を独自に組んだソフトで計算しているので、凡そのカロリーを計算してみたいと思います。, はじめにカロリーの前に白い粉は『タケダ グルタミン酸ソーダ』と言う旨味調味料(現在は化学調味料とは言いません)を使っているそうです。(グルエースと信じられていましたが、実際にグルタミン酸ソーダの目撃情報あり)私も家二郎の為に購入しました。, 推測ですが、概ね大匙一杯投入しているとすれば15g程度･･･これに含まれる塩分だけで6g位はありそうなので如何に塩分の多い食べ物と言えます。※以下のラーメンは15g以上投入で計算しています。ちなみにカップ麺でさえ、約6g程度の塩分を使用しています。表示を見ると『ナトリウム2000mg』とか表示されていますが、その数値を2.54倍した値が塩分換算になります。, 麺は日清製粉の『オーション』と言う強力粉のみ使用して打つのが二郎の麺で、100g中タンパク質を13g含みます。タンパク質は1gあたり4kcalですが二郎の麺は加水率33%前後の麺と推測されます。ですから茹で前100gに約9g弱のタンパク質を含みます。, 一般的な二等強力粉が100gで367ｋcal水分14.5gタンパク質12.4g脂質2.1g炭水化物70.5g灰分0.5ｇを含みますので二郎の麺は茹で前100gで約246ｋcal水分9.7gタンパク質8.3g脂質1.4g炭水化物47.2g灰分0.34g(ﾀﾝﾊﾟｸと炭水化物は共にｸﾞﾗﾑ4kcal脂質（アブラ）はｸﾞﾗﾑ9kcalで灰分はカロリーに計算されません。食物繊維のｸﾞﾗﾑあたり2kcalも今回は無視しています), 肝心の総カロリーですが二郎もお店によって麺やアブラの量や豚の大きさがマチマチ。なので訪問した事のあるお店のメニューで表示してみたいと思います。, カロリー約1720kcalタンパク質55g脂質93g炭水化物165g、塩分16.5g, カロリー約2020kcalタンパク質60g脂質104g炭水化物212g、塩分18g以上？, カロリー約2180kcalタンパク質65g脂質105g炭水化物245g、塩分18g以上？, カロリー約2300kcalタンパク質68g脂質105g炭水化物270g、塩分18g以上？, カロリー約2700kcalタンパク質86g脂質94g炭水化物380g、塩分16.5g以上？, あくまでも推測数値なので目安として考えて頂ければ幸いです。※ちなみに『二郎』で肝心の『ニンニク』を加えて計算していなかった事を、今気付きましたがニンニクは1粒で9.9kcal程度ですので大勢に影響はないです。, とても助かりました！多分これ位の数値なのでしょう（笑）。目黒は少なめですし、本店と仙川店の大豚ダブルは今まで食べた中で最も多かったです。ですが、上記は食べた経験がないとカロリーの感覚が掴めないと思います。, 私は現在北陸に住んでいるので、地元にある二郎インスパイアさんによくお邪魔させて頂いています。その地元インスパさんでは豚骨スープの濃度は若干薄めで食べやすく仕上げてあります。チャーシューは特大豚肩ロースで食べ応えがあります。何より丁寧な仕事ぶりがうかがえる一杯です。, 地元インスパは麺が小で180g、中で300gあります。私は中だと多いので、中豚を頼んで麺250gでお願いしています。中盛のみという観点で考えると、この場合標準的二郎に相当する1740kcalくらいなのかなと思います。麺は250グラムなので、二郎麺100g/246kcalから、10g分を四捨五入した25kcalをマイナスすると、麺250gで1715kcalとカロリーが算出されました。スープは感覚的にも小岩と同じか、わずかに多いくらいの量なので、他は同値とします。ニンニク入りで、トッピングは全て普通です。, 以上の数値にチャーシューのカロリーを加えます。地元インスパさんは中豚だとはしっこ1枚と成型された肩ロース2枚がはいっています。それぞれの重量は以下です。, 1枚目が拳タイプのもので、2枚目と3枚目は成形されたものです。拳タイプのチャーシューは今回はいつもより大きかったので、普段は120gくらいだと思います。全体的にも、一枚あたりおよそ120gくらいだと思います。とてもワイルドでジューシーなチャーシューですね(ﾟ∀ﾟ)！二郎は基本的に上記のチャーシュー1枚分位は入っているので、追加2枚分240gの煮豚肩ロースのカロリーを計算してみたいと思います。, 豚肩ロースのチャーシューは100gあたり201kcalくらいのようです。これは120gで241kcal、240gで482kcalとなります。先程計算した麺250gの二郎カロリー1715kcalにチャーシュー2枚分482kcalを加えると、2197kcalとなりました。, かなりのボリュームですね。しかし他に何も食べなければ、臆せず食べることができますね。, 参考に地元インスパメニューの計算値を以下に記しておきます。地元インスパでは、標準で肉1枚、豚で肉3枚、豚ダブルだと5枚入っています。そこで、小は標準二郎の麺180gの値を、豚は肩ロース煮豚240g（482kcal）を追加した値を、豚ダブルは480g（965kcal）追加した値として計算しました。スープのみのカロリーは、二郎標準1740kcalを基準とした場合、以下の計算式で求めました。, 私はスープを残すことがあるので、残ったスープは大体2割、あるいは3割と覚えておいて、797×0.3=239.1kcalのカロリーを摂取カロリーから引くことにしています。チャーシューの脂身も同様です。あくまで飲み干さなかったり食べきれなかった場合ですが。, 個人で二郎系のカロリーを計算することは難しいですが、エイヤッ！と決めた後は、他の食事で調整して、二郎系ライフをエンジョイしましょう！, tonkotsuramenさんは、はてなブログを使っています。あなたもはてなブログをはじめてみませんか？, Powered by Hatena Blog ラーメンのスープは味の決め手で、美味しいですが、カロリーを抑えたいなら、全部飲むのはやめましょう。スープを飲み干さないことで、約240キロカロリーのカロリー摂取を抑えられるでしょう。, SHOTAさん(@shota071376)がシェアした投稿 - 2019年 2月月19日午前1時49分PST, 二郎系ラーメンは、無料トッピングで「ヤサイ」を選べます。これは文字通り「野菜」のことで、主にモヤシとキャベツです。この野菜を大量にトッピングすることで、摂取カロリーを抑えることが出来るのです。 麺ありと麺なしでは300kcal以上もカロリーに差 がつくんです！ ドイツ人は麺なしで注文する⁉︎ ドイツではラーメンを「麺なし」で注文したり、スープだけを飲んで麺を残してしまう方がいるそうです。 個人で二郎系のカロリーを計算することは難しいですが、エイヤッ！と決めた後は、他の食事で調整して、二郎系ライフをエンジョイしましょう！ See you!（ ﾟ∀ﾟ） 某二郎インスパイア店舗のカロリー. 二郎系のワシワシ麺を再現. この記事ではラーメン二郎での頼み方をご紹介します。ラーメン二郎では独特のコールがあり、「ヤサイ」「アブラ」「カラメ」などのコールでラーメンの注文をします。小さなラーメンが食べられる初心者向けの店舗、食べ方のコツも参考にしてください。 食後一時間以上たってから、ウォーキングや自転車で走るなど、軽くでもいいので体を動かしましょう。一駅分歩くなど、時間や体力的に無理のない方法を選ぶといいでしょう。 ボリューム満点で人気のラーメン二郎ですが、カロリーを気にする女性にとっては、食べるのに勇気がいるものです。今回は、ラーメン二郎系のラーメンのカロリーを調べてみました。カロリーを抑えるための、食べるときのポイントも交えているので、ラーメン好きは要チェックです！, ケイキリヲ™️a.k.a.KIRIOHEAD,フロムムサシノさん(@kiriwokei)がシェアした投稿 - 2019年 2月月19日午前1時27分PST, ラーメン二郎のラーメンを食べたことはありますか？インパクト大のボリュームが特徴の、がっつり系ラーメンですが、そこで気になるのがカロリーです。 ラーメン二郎1杯のカロリーは小豚ダブルで2,000kcal、大豚ダブルだと2,700kcal！ そしてポイントは、野菜から食べ始めることです。「水溶性の食物繊維」である野菜から食べると、後から食べる麺やアブラをゆっくり消化することができます。 二郎系ラーメンのカロリーを消費するには？ @kesuikemayakuはJogNoteというアプリを使ってウォーキング中の消費カロリーを算出しています。 いつも10kmを歩いていますが体重が100kg以上の人が10kmを歩いて消費するカロリーは . ラーメン二郎はとにかくボリュームがすごいですよね。 ラーメン小でも麺が300〜350g、大だと450〜500g。 一般的なラーメンの2倍〜3倍の量があります。 . ラーメンを食べている最中に、黒烏龍茶を飲むことで、ラーメンを食べても摂取カロリーを抑えることができるでしょう。 甘いものが食べたくなっても、別の店にスイーツを食べに行くことは避けましょう。どうしても甘いものが欲しい時は、飴やガムなどで気持ちを満足させてください。, 池田 莉子 (Rico)さん(@ricoikeda_official)がシェアした投稿 - 2019年 2月月19日午前4時21分PST, 昼にラーメン二郎を食べたなら、晩御飯の量は控えましょう。摂取カロリーの目安は、成人女性で1日約1400から2000キロカロリーですが、毎日毎日その数値を守る必要はありません。 ラーメンと言えば人気があるのが二郎系ですが、ファミマでも購入することができます。近くに二郎系ラーメンの店舗がない人でも、気軽に二郎系ラーメンを楽しむことができます。美味しいと評判のファミマの二郎系ラーメンについて、カロリーや値段など詳しく紹介していきます。 ラーメン二郎はとにかくボリュームがすごいですよね。 ラーメン小でも麺が300〜350g、大だと450〜500g。 一般的なラーメンの2倍〜3倍の量があります。 . カロリーを取りすぎたなら、運動して摂った分のカロリーを消費してしまえばいいという考え方です。どれだけカロリーを取っても、運動して消費してしまえば帳消しにできるのです。太りたくないけど、食べるのは我慢したくない！という人におすすめの方法です。, 癒やし猫や*komachannelさん(@komachannel_7)がシェアした投稿 - 2019年 2月月2日午前1時18分PST, ラーメン二郎のラーメンを食べた後、食後3時間は寝るのを避けましょう。食後、胃に食べ物が残ったまま寝てしまうと、上手く消化できずに採った分のカロリーを身体に蓄えてしまいます。 ダイエットの敵ともいわれるラーメンですが、どうしても食べたくなることがありますよね。そんな時はラーメンのカロリーを把握しておくことで調節もしやすくなりますよ。今回は有名店のラーメンのカロリーを1杯・種類ごとに徹底的に紹介します！ 人気のラーメン店「ラーメン二郎」はボリューミーなのが特徴ですが食べ方の工夫次第でダイエット中も利用が可能です。 今回はラーメン二郎のカロリー、太る原因、通い過ぎの危険性、ダイエット中の食べ方＆リセット方法を紹介します。 横浜家系のラーメンのカロリーや塩分量を説明します。家系ラーメンは美味しいけど太りそうと思って... 女性の興味はダイエットにあることが多いですが、どうせなら気持ち良くなりながら綺麗になりたいで... ケイキリヲ™️a.k.a.KIRIOHEAD,フロムムサシノさん(@kiriwokei)がシェアした投稿, kibouken-kishiwadaさん(@kibouken_kishiwadaten)がシェアした投稿, Keiichiro Yamadaさん(@keiichiroyamada)がシェアした投稿, 癒やし猫や*komachannelさん(@komachannel_7)がシェアした投稿, 池田 莉子 (Rico)さん(@ricoikeda_official)がシェアした投稿. 小豚ダブル 2508kcal ラーメン二郎を食べるときは、細かい事はきにせず、満足するだけ食べたい！という人は、これから紹介する、食べた後にできる対策で、摂りすぎたカロリーを調整できるように、心がけると良いでしょう。, りんたろうさん(@rin_ta_rou_)がシェアした投稿 - 2019年 2月月19日午後7時08分PST, ラーメン二郎のラーメンを食べた後にやるべきこととして、軽い運動が挙げられます。もちろん、食後すぐに動くと、消化不良を起こしたり、腹痛を起こすのでやめましょう。